Online setkání: ZVLÁDÁNÍ STRESU - PRAKTICKÁ CVIČENÍ S UKÁZKAMI
od Metodický portál RVP.CZ - RÚ NÚV
Čtvrtek 3.4.2014, 20:00
Zvládání stresu - praktická cvičení s ukázkami
Anotace:
Cílem setkání je nabídnout konkrétní praktická cvičení pomáhající zvládat chronický stres. Nepůjde nám tedy jen o chvilkové uvolnění, ale zejména o schopnost všímat si aktuálně probíhajících myšlenek, emocí a tělesných reakcí a toho jak jsou vzájemně propojeny. Tato schopnost pomáhá zvládat příčiny chronického stresu - přehnanou sebekritiku, neustálé přemítání, nesoustředěnost, navyklé automatické reakce, motivace strachem namísto zájmem. Věnovat se budeme také tomu, jak předejít syndromu vyhoření udržováním rovnováhy mezi činnostmi, které nás vyčerpávají a naplňují.
Stručný obsah:
- Co je stres a jak se může projevovat?
- Jak můžeme stresu předcházet a jak ho zvládat, když se projeví akutně?
- Jak zvládat myšlenky, emoce a tělesné reakce spojené se stresem?
- Meditační cvičení na zvládání stresu.
- Cvičení na znovuzískání životní rovnováhy .
Komu je webinář určen:
Všem, kteří pracují s lidmi, setkávají se s emočně vypjatými situacemi nebo jsou ve své práci závislí na efektivní mezilidské komunikaci.
Lektor:
Jan Burian - dlouhodobě se věnuje využití meditace všímavosti (mindfulness) při zvládání stresu. Absolvoval čtyřletý sebezkušenostní výcvik psychoterapie zaměřený na všímavé prožívání - Satiterapie. Je členem terapeutické skupiny pracující s migranty v centru Inbáze. Web: http://praveted.info/.
Užitečné odkazy:
- diskuzní fórum k webináři
- blogový příspěvek
- události na sociálních sítích:
Videozáznam setkání
Doporučujeme
Meditace Prostor k nadechnutí:
http://praveted.info/files/Meditace_Prostor_k_nadechnuti.mp3
Prezentace ke stažení
O online setkávání - odkazy
Metodický portál RVP.CZ nabízí svým uživatelům tematická setkání ve virtuálním prostředí. Mají formu webinářů, webových seminářů. Konají se (dle přání uživatelů) obvykle ve večerních hodinách.
- Hlavní stránka online setkávání na Metodickém portálu RVP.CZ
Rozcestník všech setkání, která se aktuálně konají, nebo která se konala.
Na setkání zveme zajímavé hosty. Uvítáme náměty na hosty a témata i od vás!
- Fórum k online setkávání na Metodickém portálu RVP.CZ
Diskuze k blížícím se setkáním, ale i k těm, která už proběhla.