5.8.2 Vzdělávací obor - Tělesná výchova - Činnosti ovlivňující zdraví

Očekávané výstupy – 2. stupeň

Indikátory

žák

žák

 - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem

1. pravidelně sleduje své denní pohybové aktivity
2. pravidelně zařazuje cvičení kompenzující jeho jednostrannou zátěž

 - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti; z nabídky zvolí vhodný rozvojový program

1. pravidelně zařazuje do svého pohybového režimu aerobní pohybové činnosti
2. pravidelně sleduje výsledky své tělesné zdatnosti v kondičních testech a usiluje o zvýšení její úrovně
3. si upraví svůj pohybový režim s pomocí konkrétní nabídky rozvojových programů a zdůvodní výběr programu vzhledem k výsledkům své tělesné zdatnosti

 - samostatně se připraví před pohybovou činností a ukončí ji ve shodě s hlavní činností – zatěžovanými svaly

1. zvolí vhodnou výstroj a výzbroj pro danou pohybovou činnost a zdůvodní její použití z hlediska bezpečnosti
2. vybere a použije vhodné cviky k zahřátí svalů nutných pro uvedenou (danou) pohybovou aktivitu
3. ukončí pohybovou aktivitu protažením a kompenzačním cvičením zatížených svalových skupin

 - odmítá drogy a jiné škodliviny jako neslučitelné se sportovní etikou a zdravím; upraví pohybovou aktivitu vzhledem k údajům o znečištění ovzduší

1. vysvětlí vliv užívání podpůrných látek a jiných škodlivin na zdraví a pohybový výkon
2. z ověřených zdrojů vyhledá údaje o znečištění ovzduší a určí, zda je nutné omezit pohybové aktivity
3. přizpůsobí své venkovní pohybové aktivity vzhledem k aktuálním povětrnostním podmínkám a stavu znečištění ovzduší

 - uplatňuje vhodné a bezpečné chování i v méně známém prostředí sportovišť, přírody, silničního provozu; předvídá možná nebezpečí úrazu a přizpůsobí jim svou činnost

1. vyhodnotí pohybové aktivity vzhledem k aktuálním podmínkám a aplikuje na dané podmínky obecné zásady bezpečnosti
2. přizpůsobí pohybové aktivity svým schopnostem a možnostem (volí obtížnost cvičení, velikost zátěže atd.)
3. vybere a použije výstroj a výzbroj odpovídající danému sportu a konkrétním podmínkám